真の美人は発酵食品を食べている。
真の美人とは。
内側からキラキラと輝くハツラツとした人。
自分をよく知り、自分のカラダを理解し、
流行などに流されず、
きちんと自分にあったものを素直にカラダに取り入れている人。
だと私は思っています。
とは言いつつも、私も新しいもの好きで初めて見る食材や料理を見るとワクワクするので、一度どんなものか試したくなり、カラダに悪い良い関係なく食べます。
しかし、無理なダイエットや一過性の健康法や美容法に振り回されるのはいかがなものか？
流行にのって、色々試した結果、自分に合う合わないを選別し、合わないものは排除していく。合うものだけをカラダに取り入れる。
そうすることで、シンプルに自分のカラダに合う食材や調理法が見つかるのではないかと思います。
そして日本人には、日本人に合う食材が必ずあります。それは先人達が日本の風土、湿度、気候、体質に合った食材を見つけ、昔から活用されているもの。
それが、発酵食品です。
発酵食品は、どんなサプリメントよりも
素晴らしい効果をもらたしてくれる。
発酵食品の4つの魅力
①腐敗菌を抑えつけ、カビさえも味方に！
冷蔵庫などがなかった大昔、先人たちは食べ
物の保存にさまざまな知恵を発揮。
日光に当てて「乾燥」
海水から塩を採って「塩蔵」
肉や魚を焼きながら煙で燻した「燻製」
発酵食品が腐敗しにくく、長持ちする理由は、発酵菌が強く、腐敗菌をはじめとする、ほかの菌の増殖を抑えつけてしまうからである。
②栄養価はより高く、吸収も効率よい‼︎
発酵食品をつくり出す微生物「納豆菌」や
「乳酸菌」など。
⇨発酵過程中にビタミンや必須アミノ酸
といった人間にとって不可欠な物質を
どんどんつくり、食品中に蓄積する。
＊少量でも効率よく摂取できるのもポイント‼︎
食品は発酵することにより、体によい滋養
成分がたくさん出てくる。
③深い美味しさと風味を生む「臭い」匂い。
発酵食品は匂いと味が極めて個性的。
・納豆、チーズ、くさや。
のような強烈なもの
・ 日本酒のふくよかな香り
・ウィスキーの芳醇な香り
・パンの甘い香り
⇩
発酵食品を醸し上げる微生物がそれぞれ固有の匂い成分を発酵生産するから。
発酵を行う生物は、原料である食材の成分を分解して、うま味成分 を醸し出し、更にそれらの成分の一部に作用して味を際立たせ、深みを与える。
⇩
臭いけど美味しい。
独特な匂いが食欲をそそる。
④微生物という目に見えない生命体を味方に！
食べ物を食べる。ということは、肉であれ
野菜である命をいただくこと。
発酵食品には、ひとつの生命に微生物という
もうひとつの生命がプラスされたもの。
その数は天文学的。
女性が好きなワインは
発酵直前のブドウの果実には、およそ1ｇに
10万個の酵母がついていて、
発酵24時間後には4000万個‼︎
48時間後には 2億個‼︎‼︎
たった1ｇの中に日本の人口以上の細菌や酵母が存在。
ひとつの食品では得られない美味しさ、
健康効果は微生物という
目に見えない生命体のおかげです。
今日から、目に見えない生命体に感謝し、自分に合う発酵食品を食卓に並べてみて下さい。
安産のための骨盤ケア
安産のための
骨盤ケア
今妊娠されている方はもちろん、
今から妊娠する予定のある方。
是非 読んでほしい。
安産のための
骨盤ケアはとても大切。
安産のための条件 は
骨盤の形がきちんと整っていること！！
それを維持するための
筋力や靭帯が鍛えられていること。
☟ ☟ ☟ ☟
骨盤の形は子宮にダイレクトに反映する。
子宮は赤ちゃんが過ごす大事な
お部屋です。
骨盤がゆがんで子宮の形が
いびつになると、
中にいる赤ちゃんも体をスムーズに
動かせず、心地よい姿勢を
とりにくくなる。
さらに・・・
骨盤がゆがむことで、
子宮だけでなく赤ちゃんが通る
「産道」も、狭くなったり曲がったりする
骨盤がゆがむと
お産時にどんな影響が？！
ゆがみにより、骨盤の内側に骨が
食い込んでしまうと、赤ちゃんの頭が
引っかかり、産道をくぐり抜ける時に
大変な思いをすることもある。
強い陣痛があるのに、お産が進まない⁈
そんな状況を避けるためにも、
まずは、
「お産に向けた体」
チェック‼︎
貴方はできるかな？
pose1
check① 左右バランスよくしゃがめる？
check② 足首痛くない？
check③体の軸がゆがんでいない？
＊脚の左右均等に体重を乗せてしゃがみ、
そのまま立ち上がる。
左右ぐらついたり,体のあちこち
が痛んだりせず、スムーズに
この動作ができるなら、骨盤を
支える筋肉や靭帯のバランスが
とれています。
pose2
check①両脚わスムーズに開けるか？
check②左右のひざを抱えられる？
＊仰向け姿勢で床に寝転がり、
太ももをお腹に引き寄せて
みよう！
左右バランスよくひざを
抱えることができれば合格！
このポーズは赤ちゃんが
産道をもっととおりやすくなる
お産の必須ポーズ‼︎
いかがでしょうか？
このポーズに違和感がある方。
左右バランスが悪い方。
骨盤がゆがんでいるかも
しれません。
よりよいお産のために、
今日から骨盤ケアを
始めましょう！！
骨盤ケア3原則
①支える
さらしやトコちゃんベルト
を使って, 緩んだ骨盤
を支え直す。
point:
恥骨と太ももの骨が横に
張り出した大転子に
沿うように巻く。
座った時にキツイと感じたら、
強く巻き過ぎなので、
強さを調整‼︎
②上げる
骨盤を高くすること
により,下がった
子宮や内臓を
持ち上げる。
③整える
骨盤をゆらゆらさせ
ながら体操。
骨盤や周囲の筋肉の
バランスを整える。
①お尻だけを揺するのが
難しい時は胴体ごと
揺するのもよし！
②お尻を振り続けながら、
まっすぐ片手を
前に伸ばす。
8カウントしたら、
①の姿勢に戻し、
次にもう片手を
伸ばし同様に。
左右3往復ほど行う。
効果
・骨盤まわりをほぐして
子宮を正しい形に整える。
・下がった子宮を本来の位置に戻す
・お産の最中に赤ちゃんが
産道を通りやすいよう導く。
この3原則を毎日続けると…
・姿勢が良くなる
・お腹がふんわりやわらかくなる。
・お腹の赤ちゃんも快適に。
・お腹の張り改善
・頻尿、便秘改善
・痔トラブル改善 etc...
まずは、できることから‼︎
骨盤ケアで、少しでも
よりよいお産を
迎えられますように✴︎✴︎✴︎
Instagramにも情報載せていきます。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
http://instagram.com/healthnut_jp
免疫力を高める7つの酵素習慣
「免疫力が上がる
7つの酵素習慣」
皆様、寒くなってきましたので、
空気の乾燥、体温低下、疲労やストレス
で、免疫力が低下し、風邪や体調不良を起
こしやすい時期です。
酵素生活で、免疫力を高め、
今年を元気にのりきりましょう‼︎
私達の免疫力を高めるために、酵素の力は欠かせない。
◉実は不調と酵素と免疫力は深い関係がある。
何故かというと・・・
疲れやすい。肩こり。便秘。などの不調
↓
体の不調は免疫力の低下が原因
↓
免疫を司っているのは、腸である。
↓
そのためには、腸内環境を整えたい
↓
腸内環境を整えるには、酵素が決め手
↓
結論
不調を改善するため
たっぷり酵素を摂ろう！！
免疫力を上げる
7つの酵素習慣
①食事は生野菜から。
酵素は生野菜や果物に多く含まれているの
で、まず始めに酵素を胃に入れることが、そ
の後の消化を助ける最強の力となる。
＊酵素は48度以上に加熱すると死滅するた
め。「生」であることが大切。
②朝食は生野菜や果物。
朝は生野菜や果物だけで十分。
朝、しっかりした食事をすると
せっかく睡眠で半断食状態に
なっていた胃は、いきなり入って
きた食物を消化するためフル稼働‼︎
酵素も無駄に大量に使ってしまう。
胃や腸にも、準備運動が必要‼︎
なので…
食べるならランチタイムにしましょう‼︎
③食物繊維を摂る。
食物繊維は、便の素。
腸を元気にする大切な食べ物。
腸が元気＝たっぷり良い便が出る。
( 海藻。キノコ。ゴボウ。サツマイモ。)など
④体を温める。
体が冷える→血行不良→全身に栄養運べない
結果…老廃物が多く体にたまったままにな
る。
さらに…
免疫力を高める腸の働きも鈍くなる‼︎
⑤少食にする。
食べ過ぎでいいことは何もない。
消化に酵素を無駄使い、消化しきれなかった
腐敗物が腸内環境を悪化し、免疫力低下へ。
いつも「腹6〜8分目」たまにはプチ断食で
腸に休息日を。
⑥良質な睡眠。
体内酵素は、寝ている時に作られる。
代謝を促し、新しい細胞を生み出すのも
睡眠時。
最低午前0時までには布団に入る。
7〜8時間は寝るのが理想。
⑦活性酸素を除去。
ストレス。喫煙。
過度のアルコール。睡眠不足。
は酵素の働きを阻害し、浪費する。
どれも、老化の原因となり体に有害な
「活性酸素」を増殖。
→免疫力は一気に低下。いくら酵素を補っても
追いつかず、酵素不足の体は、ますます
不健康に。
いかがでしょう？
皆さん、普段の食事や生活習慣でいかに腸を
鍛えるか？
酵素生活で腸内環境を整え、
免疫力の高い体作りが、私達が健康で
元気に過ごせる秘訣です！！
私も、実現したいこと。
目標が沢山あります！
が…健康で元気な身体でなくては、
何もできないですね。
そして、笑顔も免疫力アップの秘訣！
なので、健康で笑顔が一番‼︎
皆さまが、健康で素敵な笑顔で元気にいられ
ますよう、少しでもお手伝いが出来れば良い
なと思います。
＊ Instagram にもカラダ美容情報載せています。
☟☟☟☟
http://instagram.com/healthnut_jp
たっぷり酵素をとるべき理由。
こんにちは。
今日は、
「病気に強い体を作って、
健康で長生きするために」
たっぷり酵素をとるべき理由
酵素パワーの紹介。
まず、酵素とは？
酵素は、人間の体内で、消化、代謝、運動、排泄などのあらゆる生命活動をするのに欠かせない存在。
すべての化学反応、生物反応は酵素なしではすることができません‼︎
生まれたばかりの赤ちゃんには、お年寄りの方々と比較して数百倍の酵素が体内にあります。
しかし、人が年齢を重ねていくうちに体内酵素は自然と減ってしまう…
自分で酵素を作り出す能力をはるかに上回る量の酵素を消費する生活を送っていると、あっという間に「酵素不足」な身体になります。
あなたは、日常生活で 酵素不足になっていませんか？
酵素無駄遣いNG行動🍔🍟🍕🍝
①暴飲暴食
②消化に時間がかかる、肉.魚など動物性タンパク質ばかり食べる
③寝る前の食事
④喫煙、過度のアルコール
こういった悪習慣を続けると、代謝酵素が不足。様々な体調不良へとつながる。
酵素不足が長年続くと、がんをはじめ、あらゆる病気をひきおこしてしまう危険性も高くなる。
じゃあ、酵素をたっぷりとったらどんな効果があるの？
①代謝をアップできる☝︎
腸内環境も整う。
②身体の中からきれいになれる‼︎
ダイエット効果
太りにくい体質作り
美肌
③女性ホルモンの分泌を正常化
生理痛、PMSの改善
などなど、酵素をたっぷりとって体内デトックスすることで、色々な効果が期待できます。
手っ取り早く、効果的に酵素を摂取したいなら、エステプロラボのハーブザイム113 はオススメ‼︎
今流行りの酵素ドリンクも、色々ありますが、全く効果がなかったり、飲んでも意味がないものがほとんどなので、酵素ドリンクなど酵素と謳っている商品を買うときは気をつけてくださいね！
それよりも、まずは自分の食生活や生活習慣を見直すことから☝︎始めましょう‼︎
私自身、子供の出産を経て、ストレス、身体の不調や肌の老化など様々な不調や問題を抱え、色々試して良かったのがこの酵素学‼️
まだまだ勉強中ですが、酵素ファスティング方法などもまたアップしていきます。
Instagram follow me
↓
http://instagram.com/healthnut_jp
はじめての。
はじめまして。
カラダ美容研究家 take です。
健康。をテーマに
カラダが喜ぶこと。
食事の豆知識。
癒されるもの。
美容情報。
を発信していきます。
よろしくお願い致します‼︎
Instagram follow me
↓↓↓↓↓
http://instagram.com/healthnut_jp
